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一个多小时后,持续两个小时的训练结束。
这一刻,陈宇才现身。
拍了拍巴掌吸引众人注意力,陈宇才笑着夸奖道:“不错,我一开始真以为你们会完成不了训练计划,但很好,你们都坚持下来了。”
一帮少年面面相觑,低头不语。
就是心里有什么抱怨,现在累的也只想休息。
“走吧。”
陈宇也不多说什么,招呼众人出发,前往隔壁康复室。
训练和保养不分家。
单纯的苦练只会伤害身体。
在陈宇看来,五分靠练,五分靠保养。
保养的好,才能练出效果。
“来来来,脱衣服。”
陈宇招呼着众人脱衣服,依次鱼贯的往冷冻舱钻。
超低温依旧是缓解训练疲劳,避免深层损伤的好办法。
“我靠,这什么玩意儿,怎么这么冷!”
“冻死我了。”
“妈的,整个人都精神了。”
众多少年免不了一阵惊呼。
陈宇也在旁边介绍着超低温冷冻舱的作用。
听到温度会达到零下一百多度,韩知录也是一阵咋舌,这种东西,他真是听都没听说过。
但不得不说,效果是很明显的。
进入冷冻舱之前,他两条腿酸疼无比,疼的几乎没法儿走,还有腰,简直浑身都疼。
他心里清楚,这是运动量过大,身体受不了了。
但是冻了一分钟出来,他惊讶的发现浑身的疼痛没那么厉害了。
一开始他以为是冻麻木了。
但听陈宇解释并不是这样,陈宇的解释很清楚,超低温让体内血管收缩,血液的流动和新陈代谢都放缓了。
等出来之后,血管会有一个猛地扩张的过程,当血管扩张之后,能够流通更多的血液,为身体各处带来更多的氧气,从而达到修复受损组织的效果。
陈宇还打了个比方,说就像冰天雪地,陡然进了暖和的屋子,心脏会加快泵血,恢复身体温度,从而达到保养的效果。
有理有据,让人无从反驳。
而这还没结束,冻过了之后,所有人又会进入按摩室,由理疗师进行针对性的按摩放松。
陈宇就在旁边盯着,告诉每一个理疗师他们要着重按摩什么地方。
韩知录默默看在眼里,他也不知道陈宇是怎么办到的,并没有上手检查,就告诉理疗师,要按摩一下自己背部的右侧肌肉。
他今天的训练科目集中在腿部,但是在一次发力中,用力过猛,不小心拉了一下背部肌肉。
就隐隐的疼,他当时也没当回事儿。
可没想到陈宇竟然指了出来,并要求进行按摩恢复。
这理疗师的手法也厉害,力度恰到好处,按完之后,感觉浑身肌肉都放松了下来。
训练的疲劳,硬是在这种过程中缓解了大半。
然后还要加餐。
吃香蕉等水果,喝功能饮料,补充训练造成的矿物质流失。
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